Meditazione
*3 minuti di meditazione influenzano il vostro campo magnetico
*11 minuti di meditazione interferiscono con il vostro sistema ghiandolare
*31 minuti di meditazione permette alle secrezioni delle vostre ghiandole di raggiungere le cellule del vostro corpo
*62 minuti di meditazione intervengono sulla materia grigia del vostro cervello
*150 minuti di meditazione (2 ore e mezza) cambiano le cellule e i tessuti del vostro corpo e ricostruiscono il vostro sistema. Siete ricostruiti come quando eravate nell'utero materno.
La parola meditazione, in realtà ha un significato molto semplice, si tratta di focalizzare l'attenzione su una cosa sola: Medita il pescatore che attende il suo pesce, il bambino che annusa un fiore, il calciatore che effettua un dribbling. Lo yogi spesso medita sul suo corpo, una immobile, congelata, trascendente scultura di carne viva che dimora in libertà tra il tempo e lo spazio.
Nel Tao, durante la meditazione, si ricerca spesso lo stato di Wu Chi.
Il Wuchi, non è altro che la perfetta neutralità, il ritorno all'unità primordiale, all'interno del proprio corpo, in linea con il sistema vivente in cui esso è contenuto... L'universo.
La meditazione è fermare la mente, ed entrare in una dimensione che permette di imparare a conoscersi.
La cosa stupefacente, è che questo processo migliora di giorno in giorno. Ci vogliono degli anni, ma quando si riesce a trovare una continuità nella pratica, sia da soli che in gruppo, si instaura un processo interno, che migliora il rapporto con se' stessi, oltre a rigenerare le energie mentali, e a trasformare le emozioni negative utilizzate durante la nostra vita frenetica.
Spesso la meditazione si fa in silenzio, altre volte si aggiunge della musica, mettendosi semplicemente in ascolto; nella tradizione dello yoga, si medita anche con l'utilizzo di mantra
Sadhana
Ek Ong Kar .
Un Creatore ha creato la creazione
inspirare . . .
Sat Nam
Il Suo Nome è Verità
Siri ( mezzo inspiro)
Wahe Guru
E grande è la Sua incredibile Saggezza
DURATA: .7 minuti
Questo primo mantra apre tutti i chakra. Va salmodiato con la respirazione in due cicli e mezzo. Applicate la chiusura del collo e cantate con potenza. E importante ricordare che la “He” prima di Guru è molto breve. Ad ogni parola del mantra si deve immaginare un chakra con il relativo colore a partire dal primo a salire in alto, fino al chakra della corona, ed aura.
Siri Akal
Sat Siri Siri Akal Grande Verità Grande immortale
Siri Akal Maha Akal
Grande Immortale
Maha Akal Sat Nam
Verità è il Suo Nome Immortale
Akal Murat Wahe Guru
Grande è la Sua Saggezza
Siri Akal Maha Akal
Grande Immortale
Maha Akal Sat Nam
Verità è il Suo Nome Immortale
Akal Murat Wahe Guru
Grande è la Sua Saggezza
DURATA: 7 minuti
E’ il mantra per l’età dell’acquario. Cantatelo al ritmo di otto battute, vi renderà vittoriosi sul tempo.
E’ il mantra per l’età dell’acquario. Cantatelo al ritmo di otto battute, vi renderà vittoriosi sul tempo.
Wah Yanti
Wah Yanti Kar Yanti
Grande unico-sé Creativo
Jug Dut Pati Adak It Waha
Creativo attraverso le ere. Grande UNO
Brahma Deh Tresha Guru
Creatore, Organizzatore e Distruttore
It Wahe Guru
Questo è Wahe guru
DURATA: 7 minuti
Questo mantra, scritto da patanjali, il primo raja yogi, relaziona l’energia al chakra del cuore.
Mul Mantra
Ek Ong Kar Il Creatore e la creazione sono Uno
Sat Nam
Verità è la tua identità
Karta purkh
Tutto può essere manifestato
Nirbho Nirvair
Senza paura e senza vendetta
Akal Murat
Egli, l’Immortale
Ajuni, Saibhang
Al di là di nascita o morte
Guruprasad
E’ Auto-Liberato per Grazia del Guru
Jap:
Meditate
Ad Sach
Cio fu vero all inizio
Jugad Sach
Ciò fu vero attraverso tutti i tempi
Hai Bi Sach
Anche ora questo è vero
Nanak Hosi Bhi Sach
Sat Nam
Verità è la tua identità
Karta purkh
Tutto può essere manifestato
Nirbho Nirvair
Senza paura e senza vendetta
Akal Murat
Egli, l’Immortale
Ajuni, Saibhang
Al di là di nascita o morte
Guruprasad
E’ Auto-Liberato per Grazia del Guru
Jap:
Meditate
Ad Sach
Cio fu vero all inizio
Jugad Sach
Ciò fu vero attraverso tutti i tempi
Hai Bi Sach
Anche ora questo è vero
Nanak Hosi Bhi Sach
DURATA: 7minuti
Questo mantra, chiamato Mul Mantra, o il Mantra Radice, è il più alto di tutti i mantra. Il suo suono contiene la base di tutti gli altri mantra. Dà la capacità di avere il potere, bilancia tutti i chakra e tutti i corpi sottili, contiene la padronanza di tutti i segreti interiori. Ci sono 108 elementi nell’universo e 108 sono le lettere (in gurumukhi) che compongono questo mantra. Nella recitazione lasciate una breve pausa tre Ajuni e Sahibhang. Enfatizzate il suono ‘ch’ senza sostenerlo troppo a lungo, ciò aggiunge potere.
Questo mantra, chiamato Mul Mantra, o il Mantra Radice, è il più alto di tutti i mantra. Il suo suono contiene la base di tutti gli altri mantra. Dà la capacità di avere il potere, bilancia tutti i chakra e tutti i corpi sottili, contiene la padronanza di tutti i segreti interiori. Ci sono 108 elementi nell’universo e 108 sono le lettere (in gurumukhi) che compongono questo mantra. Nella recitazione lasciate una breve pausa tre Ajuni e Sahibhang. Enfatizzate il suono ‘ch’ senza sostenerlo troppo a lungo, ciò aggiunge potere.
Guru Mantra
Guru Guru Wahe Guru
Grande, al di là diogni descrizione è la Sua saggezza
Guru Ram Das Guru
Guru Ram Das illuminami e proteggimi.
DURATA: 5 minuti
Questa è la più bella preghièra a Guru Ram Das per chiedere la luce della guida spirituale e la grazia protettiva.
Rakha Rakhanhar
Rakha Rakhanhar ap Ubarian
Colui che tutto salva mi ha liberato.
Gur Ki Pairi Pae Kaj Savarian
Cadendo ai piedi del mio Guru la mia vita è diventata bellissima.
Hoa Ap Daial Manhò Na Vasarian
Egli è l’Essere misericordioso che non dimentico.
Sadh Jana Kai Sang Bhavjial Tarian
In compagnia dei Santi mi ha fatto attraversare l’oceano della paura.
Sakat nindak Dust Khin
In un istante Egli distrugge i veneratori del mondo,
Mahe Bidarian
i calunniatori e i nemici.
Tis Sahib Ki Tek Nanak Manai Mae,
prendi rifugio nel Signore tenendolo nella mente.
Jis Simrat Sukh Hoe
Meditando e ripetendo il Suo Nome
Sagal Dukh Jae.
Sarai liberato da tutte le sofferenze.
DURATA: 7minuti
E’ il mantra della protezione. La vocale finale di Rakha è una ‘a’ muta.
Wahe Jio
Wahe Guru Wahe Guru
Grande, al di là di ogni descrizione
Wahe Guru Wahe Jio
E’ la Sua saggezza.
DURATA: 22 minuti
Si dice che questa meditazione sia stata data da Guru Gobind Singh alla propria moglie e che ella ne abbia avuto una forza treménda. Questa meditazione va praticata in Virasana: sedete sul tallone sinistro con la gamba destra piegata al petto, con il tallone più vicino possibile al gluteo destro e la spina dorsale ben dritta. Le mani sono nella posizione della preghiera appoggiate al petto e gli occhi guardano fisso la punta del naso.
Alcuni dei Mantra più diffusi e salmodiati del Kundalini Yoga
Mangala Cham Mantra
Add Guray Nameh
Jugad Guray Nameh
Sat Guray Nameh
Sat Guray Nameh
Siri Guru Dayvay Nameh
Mi Inchino all' Originale Saggezza
Mi Inchino alla Saggezza che attraverso il Tempo
Mi Inchino alla Vera Saggezza
Mi Inchino alla grande, invisibile Saggezza.
Mi Inchino all' Originale Saggezza
Mi Inchino alla Saggezza che attraverso il Tempo
Mi Inchino alla Vera Saggezza
Mi Inchino alla grande, invisibile Saggezza.
Questa meditazione ti regala un'affascinante,
personalità magnetica, con molti amici inaspettati.
Il Mangala Cham Mantra circonda
il campo magnetico con una luce protettiva.
Per la Guarigione Siri Gaitri Mantra
In posizione facile con le braccia aderenti al busto e gli avambracci
In posizione facile con le braccia aderenti al busto e gli avambracci
piegati a 45 gradi, il palmo delle mani è rivolto verso l'alto e le dita
ben tese.
Recitando questo mantra visualizzate la vostra energia creativa e
Recitando questo mantra visualizzate la vostra energia creativa e
proiettatela verso la persona che volete aiutare. Visualizzate questa
persona sorridente e circondata da un'aura di benessere. Potete proiettare
tale energia verso voi stessi per ottenere effetti di autoguarigione
RA MA DA SA,
SA SE SO HONG
Ra è il sole
RA MA DA SA,
SA SE SO HONG
Ra è il sole
Ma la luna
Da è la terra
Sa l’infinito
Se è la totalità dell’infinito
So Hong significa “Io sono te”
Ra Ma Da Sa:
è il mantra della terra
Sa Se So Hong:
è il mantra dell’etere
Da è la terra
Sa l’infinito
Se è la totalità dell’infinito
So Hong significa “Io sono te”
Ra Ma Da Sa:
è il mantra della terra
Sa Se So Hong:
è il mantra dell’etere
Saruba Shakti Mantra
Per la Proiezione e la Protezione del Cuore
Gobinde, Mukande,
Udhare, Apare,Hariang, Kariang,
Nirname, Akame
(Il Signore è) Colui che sostiene, Colui che libera,
Colui che illumina, Colui che è senza fine,
Colui che tutto distrugge, Colui che tutto crea,
Colui che non ha nome, Colui che è senza desideri”
Questo mantra viene utilizzato per eliminare i blocchi karmici e le negatività assorbite nel passato. Ha la capacità di rendere l’Aura più
limpida ed espansa.
Kal Akal
Contro gli attaccamentiKAL AKAL (Tempo Senza tempo)
SIRI AKAL
MAHA AKAL
AKAL MURAT (Forma Senza tempo )
"Siamo senza tempo e MAHA AKAL
AKAL MURAT (Forma Senza tempo )
tutte le azioni che facciamo
vengono dallo spazio senza
vengono dallo spazio senza
tempo della nostra anima"
Yogi Bhajan dice che cantare “Akal “per 3-17 giorni per l’anima che è fisicamente morta l’assiste
nell’attraversare il campo elettromagnetico. Cantate Akal almeno cinque
volte. Il tempo raccomandato è undici minuti. L’ottimo è che almeno cinque
persone cantino Akal per 31 minuti il giorno per 17 giorni a partire dal giorno della morte.
Il mantra “Akal” significa” immortale”. Con questo mantra incoraggiamo l’anima:
Il mantra “Akal” significa” immortale”. Con questo mantra incoraggiamo l’anima:
“Tu non sei morto. Ti stai soltanto spostando. Vai avanti, ti lascio andare. “
Questo può incoraggiare l’anima ad andare verso la sua Vera Casa e verso la prossima lezione.
“Akal” è importante perché lasciamo andare la persona. Molte anime hanno
Questo può incoraggiare l’anima ad andare verso la sua Vera Casa e verso la prossima lezione.
“Akal” è importante perché lasciamo andare la persona. Molte anime hanno
un momento difficile nel lasciare a causa della loro famiglia o dei
bambini che non vogliono lasciarli andare. Allora l’anima percepisce che
non può andare. Oppure uno può anche essere molto attaccato ai suoi
possedimenti personali, come una casa o una proprietà.
Gli Yogi dicono che rimanere catturati nel campo elettromagnetico della
Terra è ciò che altre persone chiamano “ Inferno “. Qui l’anima non sa a
cosa appartiene. Vuole comunicare ma non può. Vuole manifestarsi ma non può.
E’ una condizione molto frustrante.
Ardas Bhaee
Questa è una preghiera a GuruAmarDas, “la speranza dei disperati”
La sua risposta è garantita da Guru Ram Das, l' "accordatore di miracoli.”
“Normalmente non c'è potere nella creatura umana che quello della preghiera.
Per pregare, tu devi mettere la tua mente e il tuo corpo insieme e poi pregare
dall'anima. Ardas Bhaee è un mantra di preghiera. Cantando questo mantra
la tua mente il tuo corpo e la tua anima avranno ciò di cui hanno bisogno
senza che tu lo chieda. In questo modo i bisogni della vita saranno
soddisfatti. Questa è la bellezza della preghiera.”
Molti anni fa, mia figlia mi vide lottare con un problema, mi disse: “Non farti
cogliere dal panico Papaji, prega!” Quel consiglio mi ha governato
attraverso molte delle sfide della vita. Specialmente quando non so
esattamente quello che desidero, uso come preghiera il mantra Ardas
Bhaee. Lo canto con devozione e allora l'ego allenta la sua presa
permettendo all' anima di riprendere il controllo della vita .Yoghi Bhajan
Il mantra proietta la nostra preghiera dal terzo centro (la mente
positiva e centro di manifestazione e trasformazione) attraverso i canali
al quarto centro (la mente neutrale e centro di compassione e
comprensione) collegandoci in modo congruente col nostro scopo più alto.
Questo allinea la nostra volontà individuale con la volontà Universale e così assicura che alla preghiera ci sarà risposta.
GuruAmarDas La creazione manifesta
il 3°corpo LA MENTE POSITIVA (kar)
Guru Ram Das Lui è la vera identità
il 4°corpo LA MENTE NEUTRA(sat nam)
Ardas Bhaee Amar Das Guru
Amar Das Guru Ardas Bhaee
Ram Das Guru Ram DasGuru
Ram Das Guru Sachee Sahee
Amar Das Guru Ardas Bhaee
Ram Das Guru Ram DasGuru
Ram Das Guru Sachee Sahee
For Stress
Questa meditazione bilancia l'emisfero destro e sinistro. Permette di
mantenere il cervello in equilibrio quando siamo sotto stress o sotto il
peso di uno shok improvviso. Preserva il sistema nervoso.
Come fare:
Siedi diritto. Rilassa le braccia con i gomiti flessi. Porta le mani in
grembo l'una sull'altra. La destra sopra la sinistra. Premi tra loro la
punta dei pollici. Guarda la punta del naso. Inspira ed espira
profondamente e canta il seguente mantra. L'intero mantra deve essere
recitato con una sola espirazione. Usa la punta della lingua per
pronunciare esattamente ogni parola. Anche il ritmo deve essere esatto
Durata: comincia con 11 minuti e lentamente arriva a 31 minuti
Alla fine della meditazione inspira profondamente ed espira
completamente. Quando inspiri profondamente trattieni il respiro e allunga
le braccia sopra la testa quanto più puoi. Allungati centimetro dopo
centimetro. Espira e rilassa giù. Ripeti due volte.
Meditazione:
Sat Nam
Sat Nam
Sat Nam
Sat Nam
Sat Nam
Sat Nam
Wahe Guru
Meditazione per un cuore calmo
Questa pratica del respiro rilassante (pranayama) allevia l'ansia e promuove la calma e la chiarezza mentale.
Postura: sedersi in una posizione facile, con un leggero jalandhar bandh. Posiziona la mano sinistra al centro del petto al centro del cuore. Il palmo è piatto contro il petto e le dita sono parallele al suolo, rivolte a destra. Crea Gyan Mudra con la mano destra (tocca la punta del dito indice [Giove] con la punta del pollice). Alza la mano destra sul lato destro come per dare una promessa. Il palmo è rivolto in avanti, le tre dita non in Gyan Mudra sono rivolte verso l'alto. Il gomito è rilassato vicino al fianco con l'avambraccio perpendicolare al suolo.
Occhi: chiudere gli occhi o guardare dritto davanti a sé con gli occhi aperti di 1/10.
Respiro: inspira lentamente e profondamente attraverso entrambe le narici. Quindi sospendi il respiro e solleva il petto. Conservalo il più a lungo possibile. Quindi espira dolcemente, gradualmente e completamente. Quando il respiro è completamente fuoriuscito, blocca il respiro il più a lungo possibile. Concentrati sul flusso del respiro. Regola consapevolmente ogni parte del respiro.
Per terminare: inspira ed espira con forza 3 volte. Rilassare.
La sede della forza sottile del prana è nei polmoni e nel cuore. Il palmo sinistro si trova nella sede naturale del prana e crea una profonda quiete in quel punto. La mano destra che ti porta all'azione e all'analisi, è posta in un mudra ricettivo e rilassato in posizione di pace. Questa postura induce una sensazione di calma. Crea un punto fermo per il prana al Centro del Cuore.
Emotivamente, questa meditazione aggiunge una chiara percezione alle tue relazioni con te stesso e con gli altri. Se sei turbato al lavoro o in una relazione personale, siedi in questa meditazione per 3-15 minuti prima di decidere come agire. Quindi agisci con tutto il cuore.
Fisicamente, questa meditazione rafforza i polmoni e il cuore.
Questa meditazione è perfetta per i principianti. Apre la consapevolezza del respiro e condiziona i polmoni. Quando trattieni il respiro "il più a lungo possibile", non dovresti ansimare o essere sotto sforzo quando lasci che il respiro si muova di nuovo. In una classe provalo per 3 minuti. Se hai più tempo, provalo per tre periodi di 3 minuti ciascuno, con un minuto di riposo tra di loro, per un totale di 11 minuti. Per una pratica avanzata di concentrazione e ringiovanimento, costruisci la meditazione fino a 31 minuti.
Per aggiustare il vostro Campo Magnetico dopo il Terremoto
La terra sta continuando a tremare come un gong dopo essere stato colpito
fortemente e continuerà ancora per giorni, la morfologia e la posizione
dei paesi colpiti sono state stravolte e sembra che l'asse terrestre abbia
subito uno spostamento.
Tutto ciò ha un notevole impatto sul campo magnetico umano e sulla
relazione magnetica tra i due emisferi cerebrali.
Vi consigliamo di condividere la meditazione "Per aggiustare il vostro
campo magnetico dopo un terremoto " tratta da "Survival kit"
fortemente e continuerà ancora per giorni, la morfologia e la posizione
dei paesi colpiti sono state stravolte e sembra che l'asse terrestre abbia
subito uno spostamento.
Tutto ciò ha un notevole impatto sul campo magnetico umano e sulla
relazione magnetica tra i due emisferi cerebrali.
Vi consigliamo di condividere la meditazione "Per aggiustare il vostro
campo magnetico dopo un terremoto " tratta da "Survival kit"
Sedete dritti,
mettete la mano sinistra a cucchiaio sopra l'orecchio sinistro. Tenete il
braccio sinistro di fronte a voi in modo che sia parallelo al terreno e il
gomito sia puntato avanti.
Distendete il braccio destro fuori parallelo al terreno. Piegatelo in modo
che il pugno destro sia accanto all'orecchio destro (senza toccarlo).
L'angolo della mano con l'avambraccio e' di novanta gradi , in modo che le
unghie e il palmo della mano guardano l'orecchio.
Gli occhi guardano alla punta del naso. Battete delicatamente con la mano
sinistra il lato sinistro della testa al ritmo con il mantra SA TA NA MA.
Da 11 a 31 minuti.
mettete la mano sinistra a cucchiaio sopra l'orecchio sinistro. Tenete il
braccio sinistro di fronte a voi in modo che sia parallelo al terreno e il
gomito sia puntato avanti.
Distendete il braccio destro fuori parallelo al terreno. Piegatelo in modo
che il pugno destro sia accanto all'orecchio destro (senza toccarlo).
L'angolo della mano con l'avambraccio e' di novanta gradi , in modo che le
unghie e il palmo della mano guardano l'orecchio.
Gli occhi guardano alla punta del naso. Battete delicatamente con la mano
sinistra il lato sinistro della testa al ritmo con il mantra SA TA NA MA.
Da 11 a 31 minuti.
