Avvertenze / Controindicazioni / Effetti collaterali
La pratica del Kundalini Yoga non è priva di "rischi": Come ogni attività fisica, richiede una condizione cardiaca minima nonché un'assenza di gravi patologie della colonna vertebrale. Assicurati con il tuo medico di poter praticare il Kundalini Yoga (KY). Le donne durante le mestruazioni non dovrebbero praticare la mulbandha (blocco delle radici). Le donne incinte dovrebbero interrompere la pratica dopo i primi 3 mesi di gravidanza. Poiché il lavoro fisico influenza i nostri chakra, dobbiamo aspettarci di osservare i cambiamenti, più o meno a lungo termine a seconda della persona, a seconda dei blocchi che verranno sbloccati. Lungi dall'essere negativo per lo sviluppo del professionista, ciò può tuttavia portare a periodi di transizione a volte destabilizzanti.
Non si dovrebbe mai praticare troppo intensamente, una sadhana non è pensata per essere uno schiaffo in faccia durante lo stretching, dovrebbe essere usata per ascoltare il proprio corpo di momento in momento, dall'ispirazione all'espirazione, per chiedergli gentilmente di andare un po 'oltre e ascolta la sua risposta ... Evita di mangiare almeno due ore prima di praticare una sadhana poiché non è molto piacevole praticare determinati esercizi a stomaco pieno! Non modificare mai l'ordine e la durata degli esercizi al di fuori degli intervalli indicati. Se non riesci a "trattenere" un esercizio a causa della difficoltà di postura o respirazione, fermati, riprendi fiato e poi riprova in modo più dolce e lento. Di solito senti una grande energia alla fine di una sadhana, quindi evita di praticare prima di andare a letto per godertela .
