IL SISTEMA IMMUNITARIO E L'AMORE
1) Sitali Pranayam
2) Maha Mudra: Inspirare profondamente Espirare lentamente quindi trattenere il respiro più a lungo possibile e contraete Mulbandha
3) Posizione Facile: massaggiare zona di riflesso del pancreas prima su un piede e poi sull'altro
7) Posizione del Triangolo: Portate la testa tra le braccia, Espirate e piegate le braccia. Inspirate e ridistendete le braccia
5) In Piedi: Ruotate il bacino disegnando nell'aria grandi cerchi immaginari
6) Posizione dell'Arco - piegare la testa a sinistra dopo un minuto dall'altra parte
7) Seduti sui tallini: Inspirare Espirare Trattenere, quindi muovere l'ombelico a mò di pompa avanti e indietro
8) Seduti sui talloni: Inspirare Espirare Trattenere quindi tirare le mani agganciate e contemporaneamente contraete mulbandha
9) Seduti sui Talloni: Mani dietro la nuca in posizione di venere. Inspirate in questa posizione Espirate piegandovi in avanti finchè la fronte non tocchi il pavimente
